The 5-Second Trick For التفكير الكارثي
. لأن تغيير العادات العقلية أمر صعب، والانتكاسات هي جزء من العملية.
. لأن التحدث مع النفس بشكل أفضل سيساعدنا على تجاوز "ماذا لو؟" بشكل أسرع حتى نتمكن من تركيز أفكارنا على ما يهمنا فعلاً في الحياة، ولنجعل من مشروع الحدّ من التفكير الكارثي المشروع الذي يستغرق العمر كله.
الكارثي المتعلق بالمستقبل، قد يكون من المفيد التفكير في العواقب الأكثر منطقية
التفكير الكارثي هو اضطراب حقيقي له تداعيات خطيرة على الصحة العقلية، وقد يستهلك التفكير الكارثي البعض للغاية، وبدلاً من أن تتخلى عن مخاوفك على أنها سخيفة، فأنت تتحدث عنها وتضيف إليها، وكأنها وشيكة الوقوع.
En verano, la temperatura ambiente matinal es de 4 a ten °C y la máxima puede alcanzar los 45 °C a plena irradiación photo voltaic. La radiación solar es muy alta en el espectro ultravioleta, por lo que es indispensable el uso de gafas y cremas con protección UV.
مثلاً: توقفت إحدى المريضات التي كانت تسير مع كلبها في الصباح الباكر في إحدى الحدائق المشجرة عن القيام بذلك، لأنها كانت مقتنعة بأنها ستصادف جثة "فالجثث تصادف دائماً الأشخاص الذين يمشون مع كلابهم".
إليك مثال على ذلك من حياتي، فذات صباح، كنت متأخرةً جداً عن عملي؛ إذ حضَّرتُ القهوة قبل خروجي من المنزل، لكن عند أول رشفةٍ من قهوتي، سكبتها على ملابسي، ممَّا أجبرني على تبديلها، لكن في أثناء كلِّ ذلك، تشتت انتباهي لأنَّني لم أرَ قطتي في الأرجاء؛ لذلك أمضيت عشرة دقائق في التحقق من جميع أماكن اختبائها المفضلة، ثم في أثناء ذلك تحققت من الوقت، وأدركت أنَّني إذا غادرت المنزل الآن فسأتمكن من الوصول في الوقت المحدد؛ لكنَّني لم أجد قطتي بعد.
Chile.journey – Ventana digital de Chile para el mundo. Descubre nuestros atractivos en five idiomas y planea con nosotros tus próximas vacaciones
لطالما قلت لنفسي إنَّني إذا فكرت بأسوأ سيناريو على الإطلاق، فسأكون مستعدة لأيِّ سيناريو آخر؛ ففي النهاية، شعار عائلتي هو: يمكن أن يحدث الأسوأ دائماً، لقد تعلمت أن أفترض تلقائياً أنَّ شيئاً انقر على الرابط سيحدث، وفي معظم الحالات، كان يحدث ذلك فعلاً، أنا أرغب في أن أكون مستعدةً عقلياً لأيِّ شيء سأواجهه في الحياة، لكن لطالما انتظرتُ حدوث الأحداث السيئة التي لا مفر منها، وقد كنت قلقةً في جميع الأوقات، وقد أتعبني هذا القلق.
اختبر درجة أعراض اضطراب الشخصية الحدية وفق أربعة مجالات مختلفة، بما فيها عدم الاستقرار العاطفي، العلاقات السلبية، وإيذاء النفس.
Territorio rico en naturaleza y aventura, sorprende con una amplia diversidad de paisajes y climas, donde su mayor atractivo son sus personas y patrimonio cultural.
هذه الأمثلة من التفكير الكارثي قد تبدو متطرفة، وربما سخيفة أحياناً.. لذلك سنحاول في هذا المقال أن نتعرف إلى فهمِ التفكير الكارثي، وكيفية التخلص من أي موقف يساورنا القلق بشأنه على أنه سيناريو أسوأ الحالات.
إذا فكرنا في رجال الكهوف، سنرى أنَّه كان من المنطقي بالنسبة إليهم التركيز على الأسوأ، فقد كان عليهم التحضير لكلِّ شيء، والتفكير في المستقبل دائماً، فلم يتمكنوا من الخروج لجمع الطعام دون رماح، فقد كان الخطر محيط بهم دائماً، كما كانوا بحاجة إلى ما يكفي من جلد الماموث الصوفي ليتمكنوا من النجاة في فصل الشتاء، ولم يكن من السهل بالنسبة إليهم العثور على شجرة للحصول على الحطب، ولم يعلموا من أين سيحصلون على وجبتهم التالية.
لذلك قلت في نفسي إنَّني لن أقلق عليها بهذه الطريقة مرة أخرى، لكن بعد أسبوع من ذلك، كررت كلَّ ما فعلته في الأسبوع الماضي، لكن هذه المرة سكبت الحليب على ملابسي بدلاً من القهوة.